[...] zmieniło? Chodzi mi o to, ile trzeba zapłacić, że wiedza jest dawkowana zależnie od lekcji indywidualnych. To nie była pojedyncza opinia, wiem, że zawsze może trafić sie jakiś frustrat, ale tych niekoniecznie fajnych opinii było kilka. Powstała nawet jakaś inna szkoła z powodów wymienionych jakby w tym wątku, domyslam sie, że to jakoś sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 172\73 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 107\108 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tygodniu 30 minut. Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] można jednak zapominać o odpowiednim składzie tłuszczów, gdyż to przede wszystkim wielonienasycone i jednonienasycone tłuszcze mogą być zużytkowane przez organizm człowieka jako zastępcze źródło energii, zmniejszając pokusę podjadania słodyczy. Dodatkowo świetnie wpływają na układ krążenia, nastrój i funkcje mózgu. Należy także pamiętać o [...]
Na treningu miesni klatki piersiowej i oczywiście bicepsów spotkali się w klubie Fenix w Poznaniu trzej kulturyści: Emil Kaleński Norbert Tymczak Paweł Kujawa Jak zwykle były ciekawe i innowacyjne cwiczenia,klaty i bicepsy tak spompowały sie po treningu,że trzeba było ochłodzić się w pobliskim Strzeszynku..... Filmy z treningu-wkrótce... a na [...]
[...] prostymi z defensywy. Iwona dosięgła ją prawym sierpowym. W 6 rundzie w ostatniej sekundzie Iwona posłała skutecznie mocny cios. Monika nie ma mocnych ciosów i nawet jak dosięga Iwony, to Iwona nie odczuwa tego zbytnio. W 8 rundzie Bułgarka dostała potężny cios i miała "miękkie nogi", po chwili kolejny cios... Bułgarka traci pomału siły. [...]
[...] wzbogacenie preparatu tauryną. X-Pure przeznaczony jest dla sportowców, którzy chcą zwiększyć beztłuszczową masę ciała, a jednocześnie poprawić parametry treningowe, takie jak siła, wytrzymałość czy wydolność. Monohydrat kreatyny sprawia również, iż czas potrzebny do zregenerowania się mięśni ulega wyraźnemu skróceniu. Tauryna natomiast jest [...]
jestem na redukcji a dokładniej ją kończę i chciałbym zostać przy takiej wadze i poziomie bf jaki udało mi się osiągnąć. Teraz chciałbym stosować taki posiłek jak Bułki (robione prze zemnie robie je z drożdzy mąki razowej typ 2000 z domieszka mąki graham 1850 (pół na pół) oraz z otrąb przennych, łyżki miodu, do tego śladowe ilości orzechów siemia [...]
[...] tego zawodnika od pierwszej walki zawodowej i widzę w nim bardzo dużo potencjału, jeżeli mu nie uderzy sodówa i będzie krótko trzymany to ma szansę bardzo daleko zajść i jak sam mówi w przyszłości chce walczyć w HW więc może ktoś godnie zastąpi Andrzeja w przyszłości. Zobaczymy walkę młodości z doświadczeniem. Czy Wojtkowi uda się wypykać [...]
[...] sztang po wyciagi itd. Ale mam taki dylemat poniewaz lubie wypic piwko bo kaktus nie jestem.nie pije do stanu upicia(1-2piwa 9%) ani w dzien treningu ale czy to i tak jakos znaczaco zawazy na moich cwiczeniach?? Ma jakis bardzo zly wplyw na miesnie? I DRUGIE PYTANIE 2. Nie skomplikowana dieta Ogolnie jem dobrze, staram sie nie [...]
[...] przez układ pokarmowy, nie powduje skutków ubocznych - jest w 100% bezpiecznym sposobem na wspomożenie gospodarki hormonalnej. Może być stosowany zarówno przez mężczyzn jak i przez kobiety, niezależnie od poziomu wytrenowania. SPOSÓB UŻYCIA Każda buteleczka zawiera: 3000 mg L-argininy, 2175 mg L-ornityny i 6 mg witaminy B6.Wartość [...]
[...] ma ale teraz raczej stosuje regularnie BIALKO:+/- WEGLOWDANY:+/- TLUSZCZ:+/- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:narazie nic 8.TRENING:4dni regularnie 9.CEL CYKLU:Masa , jak najwiecej w łapie i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
Chcialbym aby ktos ocenil moja diete.. :) jakis koment do niej i oczywiscie modyfikacje mile widziane :P Jezeli jakies suplementy maja byc to tez poprosze o wpis :P glownie wzorowalem sie na tym topicu http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html poniewaz cwicze Kyokushin Karate Chcialbym pozostac w tej [...]
[...] kg) Bez zalewania, przy utrzymaniu niskiego bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie na mostku cypio 250mg/e7d 11. POZIOM BF%: nie mierzone, ale jakieś 9-11% max. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/mezo. Trudno łapię masę, ale jak już wejdzie, to jest dobrej jakości. 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń [...]
[...] Suplementacja-Nie Dieta-Wysokobiałkowa z niską il. węglowodanów Witam.Mam do was prośbę o ocenę planu treningowego na rzeźbę. Brzuch robię każdego dnia jako pierwszy. Przerwy między seriami to ok 1-1,5 min a na brzuchu 10 sek. Pn,Śr,Pt-Klatka+Triceps+Brzuch-po treningu 30 min aerobów ( następnie stopniowe zwiększanie) [...]
Witam nazywam się Mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo [...]
[...] - 6 interwałów) 7 razy w tygodniu robię 200 brzuszków. Moje posiłki wyglądają tak: Śniadanie - chleb waza + twaróg(chudy, tłusty) + pomidor drugie śniadanie jogurt owocowy + jakiś owoc lub warzywo obiad (jako, że mieszkam z rodzicami to nie mam zbyt wielkiego wyboru) 2 ziemniaki + schab (kurczak, wołowina, wieprzowina)+ ogórek (kapusta kiszona, [...]
[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) są okej 11)przewidziane finanse na cykl --- 12) uwagi i sugestie Witam,moje pytanie dotyczy łączenia dwóch środków tak jak w temacie,głownie rozchodzi mi sie o cytruline ktorej jest sporo w aakg mh ponieważ nano słabo mnie pompi,praktycznie wogole,natomiast kwestia argininy..nigdzie nie moge [...]
[...] Razem wychodzi: 4096 kcal potrzebne 3935 kcal B: 219 potrzebne 136 ! T: 142 potrzebne 160 niedomiar ! W: 488 potrzebne 488 OK ! Tak jak widać potrzebuję porady co tu zredukować. Bo jak widać jest mały problem z nadmiarem białka. Moja intuicja mówi mi, że jak zmniejszę ilość piersi z kurczaka to zejść [...]
[...] dzien, po silowym bieznia pod gorę i 2 dni przerwy.Zapewne troche sam dałem ciała ale ta dieta z pewnością nie była dla mnie. Chce zacząć na nowo, własną diete ułoże, wiem jak to zrobić, czytałem artykuły, wiem co moge jeśc i będzie git, tylko na jakim poziomie mam metabolizm? Czy to prawda, aby palic tłuszcz z brzucha, musze dac mniejsza ilosć [...]
